Kursplan

Der Kursplan wir ständig erweitert, erneuert, ergänzt. Kurse für 2018 sind in Planung!

"Wirbelsäule meets Bauch intensiv"

Präventive, funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Bauch Intensiv mit wechselnden Trainingsgeräten!

Inhalte des Trainings: Warm-up, Ganzkörperkräftigung mit dem Fokus auf eine rückengerechte Haltung, Mobilisation und Dehnung, Allgemeine Verbesserung von Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit sowie kleine Entspannungseinheiten runden das abwechslungsreiche Training ab.

 

Kurs A6:  Di, 10:30 - 11:30 Uhr, 10.10.- 19.12.2017,  10 mal 60 min., 120,00€

 

Kurs A7:  Di, 19:30 - 20:30 Uhr, 10.10.- 19.12. 2017, 10 mal 60 min., 120,00€

Kursleitung: Andrea Gunkel

 

„Relax – Entspannt von Kopf bis Fuß“

Entspannen und neue Energie tanken – das ist viel leichter als Sie vielleicht denken! Im Kurs „Relax – Entspannt von Kopf bis Fuß“ haben Sie die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen, die Sie dann im Alltag, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit individuell nutzen können. Sie erfahren, wie verspannte Muskeln wieder locker werden, wie Sie die Kraft des Atems nutzen, wie Sie Ihr Körperbewusstsein verbessern, sich wohl fühlen und wie Sie sich mental an Palmenstrände zaubern. 

Gönnen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Mitzubringen sind eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Kissen.

 

Kurs A8:  Dienstags, 10.10.- 19.12.2017; 10 mal 60 min., 18:15 - 19:15 Uhr, 120,00€ 

Kursleitung: Andrea Gunkel

"orthopädische Rückenschule nach Dr. Brügger" -ausgebucht

(Kurs entsprechend der Richtlinien der KddR)

In diesem Kurs erlernen Sie Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung. Sie gleichen konstitutionelle und konditionelle Schwächen aus und beugen Rückenbeschwerden vor. Sie Lernen rückengerechtes Bewegungsverhalten in Ihren Alltag zu integrieren und haben zum Schluss ein individuelles Heimprogramm zum eigenständigen Üben zu Hause! 

 

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurs K5: Mi, 19:30 - 20:30 Uhr ab 13.09.-29.11.2017,

10 mal 60 min., 135,00€ 

Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf

 

 „PowerWorkout meets Zirkel“- ausgebucht.

Der neu konzipierte Kurs mit einem integrierten „Zirkel-Training“ fördert das Herz-/Kreislaufsystem, die Ausdauer sowie die Koordination. Ein weiteres Ziel des Kurses ist die Kräftigung der Tiefenmuskulatur sowie aller wichtigen Muskelgruppen. Diese steigern die Körperstabilität, die körperliche Leistungsfähigkeit und fördern ein gutes Körpergefühl. 

Zum Training werden neben dem eigenen Körpergewicht auch wechselnde Trainingsgeräte eingesetzt. Damit jeder Teilnehmer auf seinem Niveau trainieren kann, werden unterschiedliche Schwierigkeitsstufen angeboten. Abgerundet wird dieser 60-minütige Kurs mit einem ausführlichen Stretching- und Entspannungsteil. 

 

Kurs A9: Fr, 18:00 - 19:00 Uhr ab 01.09.- 29.09.2017, 5 mal 60 min., 60,00€

Kursleitung: Andrea Gunkel

„Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson-PMR“- ausgebucht.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (kurz: PMR) ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen, Entspannung zu finden und damit den täglichen Belastungen das Alltags standzuhalten. Die Methode ist schnell zu erlernen und hilft Ihnen auch effektiv auch zu Hause.  Der Kurs richtet sich an alle, die als Ausgleich zu Ihrem (Arbeits-) Alltag eine Methode der Entspannung für sich suchen, die sie auch zu Hause gut alleine praktizieren können. Auch für Wiedereinsteiger geeignet. Mitzubringen: dicke Socken, bequeme Kleidung. 

 

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurs K4: Mi, 18:15 - 19:15 Uhr ab 13.09.- 29.11-2017, 

10 mal 60 min., 135,00€  

Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf