Kursplan:

Der Kursplan wir ständig erweitert, erneuert, ergänzt!

"Guten Morgen Gymnastik" -eine Schnupperstunde.

Ein Tageseinstieg, der etwas anderen Art - frisch und ausgeruht kann man das abwechslungsreiche Trainingsprogramm in jedem Alter gut absolvieren und nach der Stunde geht es dann mit neuen Impulsen und beschwingt in den gewohnten Tagesablauf.

Mit motivierender Musik wird zu Beginn der Stunde der Kreislauf in Schwung gebracht.  Es folgen dann den Teilnehmern angepasste Übungen mit oder ohne Kleingeräte, diese dienen im Vordergrund der Kräftigung der großen Muskelpartien, die für die Haltung und die Gesundheit wichtig sind. Dehnübungen, Balance Übungen und abwechslungsreiche Spiele, die gelegentlich in die Stunde integriert werden, gehören ebenso dazu wie kleine Entspannungseinheiten, die jede Gymnastikstunde abrunden.

 

Schnupperstunde am 7.11.17 verpasst? 

Ab Januar planen wir immer Dienstag von 9:30 bis 10:30 Uhr einen fortlaufenden Kurs, weitere Infos folgen!

 

Kurs A14:

Di, 07. November 2017, 09:30 bis 10.30 Uhr, 

Kursleitung: Andrea Gunkel und Kerstin Schäfer-Margraf

 

"BodyWorkout by superMAMAfitness"

in Planung für 2018

"Wirbelsäule meets Bauch intensiv"

Präventive, funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Bauch Intensiv mit wechselnden Trainingsgeräten!

(laufender Kurs)

Kurs A7:  Di, 19:30 - 20:30 Uhr, 10.10.- 19.12. 2017, 10 mal 60 min., 120,00€  Kursleitung: Andrea Gunkel   

 

„Relax – Entspannt von Kopf bis Fuß“

(laufender Kurs)

Kurs A8:  Dienstags, 10.10.- 19.12.2017; 10 mal 60 min., 18:15 - 19:15 Uhr, 120,00€   Kursleitung: Andrea Gunkel

"orthopädische Rückenschule nach Dr. Brügger"

(Kurs entsprechend der Richtlinien der KddR)

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. (laufender Kurs)

Kurs K5: Mi, 19:30 - 20:30 Uhr ab 13.09.-29.11.2017,

10 mal 60 min., 135,00€   Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf

 

„Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson-PMR“

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. (laufender Kurs)

Kurs K4: Mi, 18:15 - 19:15 Uhr ab 13.09.- 29.11-2017, 

10 mal 60 min., 135,00€    Kursleitung: Kerstin Schäfer-Margraf

Kurse 2018

"Wirbelsäule meets Bauch intensiv" - Weg mit dem Winterspeck!

Präventive, funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Bauch Intensiv mit wechselnden Trainingsgeräten!

Inhalte des Trainings: Warm-up, Ganzkörperkräftigung mit dem Fokus auf eine rückengerechte Haltung, Mobilisation und Dehnung, Allgemeine Verbesserung von Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit sowie kleine Entspannungseinheiten runden das abwechslungsreiche Training ab.

 

Kurs A11:  Di, 16.01.-20.03.2018, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 mal 60 min., 120,00€, Kursleitung: Andrea Gunkel

 

"Wirbelsäulengymnastik"

Wirbelsäulengymnastik - Sie erlernen hier Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Stabilisation Ihrer Wirbelsäule mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur ( Bauch - und Rückenmuskeln). Nebenbei erfahren Sie auch einiges über anatomische Grundlagen und viele Informationen über Funktion / Dysfunktion dieses Systems und die Folgen. Wichtig ist auch die Übertragung in Ihren Alltag und erstellen eines individuellen "Hausaufgaben-Programmes". Auch der Spaß an der Bewegung steht an vorderer Stelle!

 

Dieser Kurs wird nach §20 von den gesetzlichen Kassen bezuschusst. 

 

Kurs K10:  Mo, 15.01.-19.03.2018  von 19:30 - 20:30 Uhr,

10 mal 60 min., 120,00€ , Kursleitung: K. Schäfer-Margraf

 

Workshop: "Relax - entspannt von Kopf bis Fuß"

Entspannen und neue Energie tanken – das ist viel leichter als Sie vielleicht denken! Im Workshop „Relax – Entspannt von Kopf bis Fuß“ haben Sie die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen, die Sie dann im Alltag, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit individuell nutzen können. Sie erfahren, wie verspannte Muskeln wieder locker werden, wie Sie die Kraft des Atems nutzen, wie Sie Ihr Körperbewusstsein verbessern, sich wohl fühlen und wie Sie sich mental an Palmenstrände zaubern. 

Gönnen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Mitzubringen sind eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Kissen.

 

Kurs A13:  Samstag, 27.01.2018  11:00-15:00 Uhr (mit Pause), 49,00€   

Kursleitung: Andrea Gunkel

"PowerWorkout meets Zirkel"

Der neu konzipierte Kurs mit einem integrierten „Zirkel-Training“ fördert das Herz-/Kreislaufsystem, die Ausdauer sowie die Koordination. Ein weiteres Ziel des Kurses ist die Kräftigung der Tiefenmuskulatur sowie aller wichtigen Muskelgruppen. Diese steigern die Körperstabilität, die körperliche Leistungsfähigkeit und fördern ein gutes Körpergefühl. 

Zum Training werden neben dem eigenen Körpergewicht auch wechselnde Trainingsgeräte eingesetzt. Damit jeder Teilnehmer auf seinem Niveau trainieren kann, werden unterschiedliche Schwierigkeitsstufen angeboten. Abgerundet wird dieser 60-minütige Kurs mit einem ausführlichen Stretching- und Entspannungsteil. 

 

Kurs A12: Fr, 12.01.- 16.02.2018, 18:00 - 19:00 Uhr

5 mal 60 min., 60,00€, Kursleitung: Andrea Gunkel

Hier finden Sie mich:

 

Kerstin Schäfer-Margraf

Heilpraktikerin und Physiotherapeutin

 

Raiffeisenstr. 8
64560 Riedstadt

Kontakt

Rufen Sie einfach an: 

+49 6158 74 86 09

praxis@schaefer-margraf.de

 

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Sprechzeiten

Di, Mi, Do, Fr:

von 9.00 bis 12.00 Uhr

 

Mo, Di, Mi, Fr:

von 14.30 bis 18.00 Uhr

und nach Vereinbarung!

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